ATTIVITÀ MOTORIA E BENESSERE
CORSO DI QI GONG
Coordinatrice: Daniela Monzani
Docente: Daniela Monzani
Obiettivo del corso: Per gli antichi cinesi il movimento adeguato è una delle basi per il mantenimento della salute. Attraverso semplici posture, movimenti precisi e fluidi, collegati alla naturale respirazione, viene stimolata la percezione delle naturali tensioni ed il progressivo e dolce superamento delle stesse. Si tratta di una tecnica adatta a qualunque età, ed anche in presenza di limitazioni funzionali, proprio grazie alla semplicità dei movimenti. Questa stessa semplicità fa sì che sia possibile ripetere molte tecniche in ambito domestico. Quasi sempre è immediato o comunque rapido, il beneficio che si trae a livello di migliore qualità del sonno, minore ansietà, miglior tono dell’umore, aumentata vitalità, scioglimento muscolare...
Periodo: ottobre 2009
Data inizio: da definire
Lezioni: 12 incontri a cadenza settimanale.
Giorno: lunedì
Sede: Centro Integrato di Educazione Permanente, piazzetta Ivo Soli – Vignola.
Orario: ore 18.30 – 20.00
Iscrizioni: 10 min. – max. 25 persone
Contributo corso: € 100,00
GINNASTICA CON USO DEL BASTONE
Coordinatrice: Daniela Monzani
Docente: Daniela Monzani
Obiettivo del corso: Si dice generalmente che il bastone è la materializzazione dell’energia interna, poiché il movimento eseguito con l’utilizzo di uno strumento è immediatamente verificabile essendo molto ampliato rispetto al movimento a mani nude. L’uso del bastone è molto utile nella pratica ginnica a molti livelli, per sciogliere le tensioni di spalle e schiena, migliorare la percezione del proprio corpo, migliorare la concentrazione. Può altresì migliorare la libera circolazione interna a livello energetico
Periodo: ottobre 2009
Data inizio: da definire
Lezioni: 8 incontri settimanali di ore 1,00 il lunedì sera
Giorno: Lunedì
Sede: Centro Integrato di Educazione Permanente, piazzetta Ivo Soli – Vignola.
Orario: da definire
Iscrizioni: 10 min. – max. 15 persone.
Contributo corso: € 50,00
CORSO DI MEDITAZIONE
Coordinatore: Ricci Giuseppina
Docente: Daniela Monzani
Obiettivo del corso: Meditare significa essere concentrati su ciò che si sta facendo, eliminare il rimuginìo mentale, il sovraffollarsi di pensieri diversi nella mente. Atteggiamenti tutti che sono accentuati dal nostro stile di vita ed aumentano considerevolmente il livello di stress e di conseguenza tutti i problemi fisici e non che questo comporta. Ottenere questo risultato è relativamente semplice, le tecniche sono diverse, da quelle più statiche ad altre in movimento, in ogni caso ciò che è veramente importante è la costanza con cui si pratica. Lungi dall’essere una pratica “mistica”, come spesso la vediamo noi occidentali, la meditazione ha effetti innanzitutto molto pratici. I più recenti studi hanno dimostrato effetti diversi della meditazione sul nostro corpo: per fare solo alcuni esempi migliora la respirazione, diminuisce la pressione sanguigna, le onde celebrali si modificano.
Periodo: febbraio 2010
Data inizio: da definire
Lezioni: 5 incontri settimanali di 1,30 ore ognuno
Giorno: Lunedì
Orario: da definire
Sede: Centro Integrato di Educazione Permanente, piazzetta Ivo Soli - Vignola
Iscrizioni: 10 min. - max. 25 persone
Contributo corso: € 50,00
CORSO DI SHIATSU
Coordinatrice: Antonietta Malaguzzi.
Docente: Antonietta Malaguzzi.
Obiettivo del corso: Proponiamo una pratica settimanale di scambio di trattamenti Shiatsu (guidati a cura dell’insegnante) per lo scioglimento delle contratture muscolari su schiena, gambe, spalle, braccia, collo e per il miglioramento della nostra postura. Il lavoro a coppie permette di ricevere pressioni efficaci in uno stato di massima rilassatezza, ottenendo efficacia immediata e profondo benessere. Inoltre, praticare direttamente questa disciplina, porta in breve a sensibili cambiamenti correttivi alla colonna vertebrale e allo scioglimento delle nostre articolazioni. Si apprende una tecnica nata in Giappone all’inizio del ‘900 che si basa sulla pressione su punti energeticamente significativi del corpo che fanno riferimento ai meridiani e alle mappe d’agopuntura. Lo Shiatsu costituisce una risposta semplice, efficace e alla portata di tutti, alla domanda diffusa di benessere fisico e mentale: allenta le tensioni muscolari, dona sensazioni di calore e leggerezza, lucidità, miglior umore, maggiore energia. È una disciplina evolutiva che valorizza le risorse vitali di ambedue le persone coinvolte nella pratica: dà consapevolezza del proprio corpo e porta ad una migliore qualità della vita, qualunque sia l’età o la condizione dei soggetti coinvolti. Quest’arte non è riservata a medici o specialisti, ma tutti, apprese le nozioni di base, possono metterla in atto, particolarmente nell’ambito familiare e amicale, o su se stessi.
Metodologia:
Nel corso introduttivo di 24 ore (12 lezioni settimanali di due ore ciascuna) viene appreso il ”katà” di trattamento di base, che agisce su tutta la persona portando rilassamento e benessere. Già dalla prima lezione si pratica e ci si scambia sequenze di shiatsu. Al termine del corso agli allievi sarà rilasciato l’attestato di frequenza. È consigliato abbigliamento comodo e caldo, calzettoni e una coperta.
Periodo: ottobre 2009
Data inizio: da definire
Lezioni: 12 incontri a cadenza settimanale.
Giorno: da definire.
Orario: dalle 21.00 alle 23.00
Sede: Centro Integrato di Educazione Permanente, piazzetta Ivo Soli – Vignola.
Iscrizioni: 10 min. – max. 25 persone
Contributo corso: € 125,00
CORSO “USO DELLA VOCE E DANZA”
Coordinatore: Ricci Giuseppina
Docente: Daniela Monzani
Obiettivo del corso: L’uso della voce e della danza sono qui intesi come scoperta e riscoperta dello strumento vocale e di quello corporeo per conoscerci meglio nei nostri punti di forza e nelle nostre debolezze, per sfruttare al meglio i primi e superare le seconde. Attraverso quindi esercizi guidati (che nulla hanno però a che vedere con esercitazioni di canto o con tecniche strutturate di danza) alternati a momenti liberi potremo pian piano sperimentarci in modo allegro e giocoso con strumenti che normalmente sono lasciati agli “addetti ai lavori”, quali il canto e la danza. Entrambe le tecniche aiutano a trovare maggiore calma e tranquillità, sia con sé stessi che con gli altri.
Periodo: febbraio 2010
Lezioni: 5 incontri settimanali di 1,30 ore ognuno
Sede: Centro Integrato di Educazione Permanente, piazzetta Ivo Soli- Vignola
Data inizio: da definire
Giorno: lunedì
Orario: ore 20,30 22,30
Iscrizioni: 10 min. – max. 25 persone
Contributo corso: € 50,00
CORSO DANZE ETNICHE
Coordinatrice: Patrizia Meliconi
Docente: Rossana Girotti
Obiettivo del corso: La danza etnica è un modo semplice e piacevole per avvicinarsi alla cultura ed alle tradizioni d’altri popoli; ridimensionando paure e sospetti nei confronti dell’altro, educa al riconoscimento della differenza come valore. Valorizza l’aspetto cooperativo delle relazioni umane, articolandosi prevalentemente nel gruppo ed in modo non competitivo: i movimenti sono semplici, ritmici, non richiedono sforzi particolari o competenze specifiche e possono quindi essere eseguiti da tutte le persone. Si ricollegano intimamente con la ritmicità dei movimenti della vita e del mondo della natura, in armonia con le altre persone con cui si danza, con il proprio corpo, la propria emotività e con lo spazio, per affermare una cultura di pace e solidarietà, di rispetto per gli altri, per ritrovare la gioia dello stare insieme, dell’unione e della solidarietà che si realizza danzando con gli altri.
Contenuti:
• danze popolari di paesi europei ed extraeuropei: country americane, slave, ebraiche, greche, orientali, irlandesi, scozzesi, russe...;
• acquisizione di tecniche, passi base e stili tipici della danza etnica;
• consolidamento del coordinamento motorio;
• approccio ai valori interculturali con accenni alla storia ed agli aspetti socio-culturali delle varie danze in relazione al Paese d’appartenenza.
Periodo: ottobre 2009
Lezioni: 8 lezioni a cadenza settimanale.
Giorno: martedì
Orario: dalle ore 20.30 alle 21.30
Sede: Centro Integrato di Educazione Permanente, Piazzetta Ivo Soli -Vignola.
Iscrizione: min. 8 - max. 12 partecipanti.
Contributo corso: € 45.00
Verrà fornita una audio-cassetta con le musiche delle danze eseguite e un allegato con la spiegazione scritta dei passi
Corso di Danze Etniche